mono diet 1 770x340 - Монодиета — экстренное похудение

Монодиета — экстренное похудение

Слышали ли вы о таком виде диет, как монодиета? В данной статье речь пойдет именно о монодиетах и похудении по ним. Итак, суть монодиеты проста, она заключается в том, что необходимо на протяжении определенного срока употреблять один и тот же продукт, которым может быть кефир, творог, каша, мясо, фрукты или овощи.

Монодиеты бывают строгими и не строгими (комплексными).

Строгая монодиета предназначена для кратковременного применения. Например, до праздника осталось три дня, и вам необходимо скинуть 1-2 кг, чтобы любимое платье сидело идеально. Вот для этих целей строгая монодиета подойдет лучше всего. Придерживаться ее более 3 дней очень вредно для здоровья. Комплексная монодиета подходит для более продолжительного приема. Во время такой диеты вы употребляете не один продукт, а комбинацию нескольких продуктов. Как их составлять расскажу позже. Примерно рацион монодиеты выглядит следующим образом:
1 день – запаренная овсянка с тертым яблоком без соли и сахара, кусочек зернового хлеба, 1 стакан кефира. 2 день – грамм 400 отварного филе и столько же свежих овощей.
День 1 и день 2 чередуется. Результат будет поразительным. Через полтора месяца вы сможете сбросить до 15 кг, но при условии интенсивных тренировок в спортзале. Сразу стоит отметить, что для организма многих женщин это станет настоящим стрессом, но результат того стоит.

Самые популярные монодиеты

Гречневая монодиета.

Гречка запаривается кипятком с ночи, варить ее нельзя. Кушать гречку нужно без соли, сахара и специй. Можно дополнить рацион 1 литром нежирного кефира. Кефирная монодиета. Возможно вы помните, как на иакой диете «сидели» ваши мамы и бабушки. 1-1,5 литра 2,5% кефира нужно выпить за день через равные 5-6 промежутков времени.

Рисовая монодиета

Великолепно очищает организм от шлаков, способствуя похудению. Дневной рацион строгой диеты состоит из стакана отварного риса и 2-3 яблок. Более щадящий вариант позволяет дополнять сухой рис тушеными овощами. Комплексные диеты составляются следующим образом. Вы можете отобрать разные продукты (крупы, творог, мясо, фрукты и овощи), после назначить себе на каждый день рацион из одного продукта. Например, 1 день – мясной, 2 день – овощной, 3 день – рисовый или гречневый, 4 день – молочный, 5 день – овощной. Но многим приходится по душе второй способ составления комплексной монодиеты, это употребление продуктов в комплексе. Например, 1 день – мясо со свежими овощами, 2 день – каша с тушенными овощами, 3 день – кефирно-фруктовый день. Нечто в этом роде.

Добавить комментарий